Annettes   Lotus

Coaching   

Kursbeschreibung

Yoga:

Ganzheitliche, körperorientierte Übungen (Asanas) schaffen im Zusammenspiel mit bewusstem Atem ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele mithilfe von präzise ausgeführten Körperstellungen (Asanas).
Mein Kursformat ist ausgleichend, sanft und körpersensibel.
Dein Körper dient als wunderbares Tool zur Selbsterfahrung. Über dich, und ein Wiederspiegeln in dein ganzes Leben.
Atem ist Leben. Durch langes Sitzen, Alltagsstress, Anspannung oder Fehlhaltungen atmen viele Menschen zu flach (Brustatmung). Yoga kann dich wieder zu einer natürlichen tiefen Bauchatmung zurückfinden lassen. Dein Körper wird wieder mit ausreichend Sauerstoff versorgt, Energie - deine Lebensenergie (Prana) werden aktiviert und Blockaden lösen sich, z.B. Ängste, Depressionen, uvm. Am Ende der Stunde folgt eine Tiefenentspannung (Shavasana).  Pranayama basiert auf einer natürlichen Atmung und ist meditativ. Das Kursformat schafft besonderen Raum für Veränderung und Selbstbestimmung.Besondere Aufmerksamkeit schenke ich dem Ankommen in einer Übung für mehr Elastizität und Beweglichkeit und Dehnung von Faszienstrukturen. Die Kurseinheit ist entspannt bis kräftigend. Weniger ist bei mir mehr. Die Endenstpannung basiert meist auf dem Bodyscan oder Yoga Nidra.

Achtsames Yoga für Mamas
Du als Mama machst dich auf einen Weg der Selbstwahrnehmung um wieder in Kontakt zu kommen, mit dem wer du bist, zu deinen Bedürfnissen zu spüren, und sie zu nähren. Du lernst das Hineinfühlen, Wahrnehmen, und richtiges Anspannen. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung macht dir bewusster, wann du dir in deinem Alltag als Mama auch wieder Auszeiten nehmen darfst.
Als Eltern werden wir gefordert. Über Wahrnehmungsübungen und die bewusste Zuwendung zu dir, verschaffst du dir wieder Zugang zu eigenen Ressourcen und deine Selbstfürsorge um gestärkter als Mama durch deinen Alltag zu gehen.

Dein Körpergefühl wird verbessert, den Fokus bei dir zu behalten, oder immer wieder zu dir zurückzukehren.
Mama Yoga verstärkt das bewusste Erleben des gegenwärtigen Augenblicks. Die Übungen werden dir ein wertvolles Werkzeug werden, um auch in herausfordernden Zeiten in deiner Mitte zu bleiben. Als Ergänzung zeige ich dir verschiedene Möglichkeiten zur Selbstmassage.

Yo Bela Baby-Massage/- Yoga als Workshop:
Ab 8 Wochen ist der Kurs mit den Winzlingen geeignet
In dem Kurs kommen du und dein Baby erstmal an. Du darfst dich
Spüren, Atmen, und euch miteinander Wahrnehmen.
Hier erlernst du sanfte und wohltuende Massagetechniken für dein Baby, Pflege, Achtsamkeit und Ritualisierung.
Das fördert die geistige und körperliche Entwicklung, und auch die bindungsfördernde Interaktion zwischen Mama und Kind.
Diese Zeit gehört nur euch, und diese Zeit für intensive Zweisamkeit darf bewusst mit allem Erlernten zu Hause eingepflegt und genossen werden.
Den Kurs zu besuchen ist eine ganz wunderbare Möglichkeit neue Kontakte zu anderen Mamas und anderen Babies zu schliessen.
Erweiternde Themen sind auch das Thema Zahnen, Koliken(Bäuchlein), Erkältung , und Elemente aus dem BabyYoga.
Inkl. Skrip, Geschenk
Bring mit:
Babydecke als Unterlage, bequeme Kleidung, eventuell ein Lieblingsspielzeug.

Yo Bela Mama-Baby Yoga (Rückbildung)
Ab 8 Wochen ist der Kurs mit den Winzlingen geeignet
Ein Kurs um neue Kraft und Ruhe zu tanken.
Zentrales Augenmerk liegt hier auf dem Beckenboden, damit du in den weiteren Kursen und in deinem Alltag den Beckenboden bewußt anspannen, aber auch entspannen lernst.    Du darfst in dich Hineinfühlen, Wahrnehmen, richtiges Anspannen lernen, Atemtechnik und Körperhaltung un das Übernehmen der Basisspannung in Alltagshandlungen.
Bauch, Beckenboden, Arme und Beine werden gekräftigt, und auch die Wirbelsäule findet wieder ihre ursprüngliche Position.
Rückbildung ist ein ganzheitlicher Prozess und braucht Geduld –  vor allem deinem Körper gegenüber.
Mama Yoga  verbessert dein Körpergefühl, und ist so ein kleiner Urlaub vom Alltag. Erlerntes aus der Rückbildung wird hier in „Yogaübungen“ übernommen.
Yoga mit Baby fördert die Eltern-Kind-Bindung, verstärkt das bewusste Erleben des gegenwärtigen Augenblicks und verhilft dir zu mehr Energie für den Alltag mit Baby. Entspannungs- und Atemübungen werden dir ein wertvolles Werkzeug werden, um auch in herausfordernden Zeiten in deiner Mitte zu bleiben.
Bring mit:
Eine eigene Matte, Babydecke als Unterlage, bequeme Kleidung, eventuell ein Lieblingsspielzeug

Yo Bela Baby-Bewegungsland
Ab 8 Wochen ist der Kurs mit den Winzlingen geeignet
Eltern Kind Bindung steht im ganzheitlichen KursKonzept im Vordergrund. Mit alters- und entwicklungsgerechten Anregungen - Musik - Spiel - Bewegung - Kindliches Lernen.
Du und dein Kind kommen erstmal an - Raum schaffen ist mir sowohl für Mutter als auch Kind sehr wichtig, und so schaffen wir Raum
für das Erwecken von Neugierde und entwicklungsgerechter Entdeckerlust der Kleinen, beobachten das kindliche Spielen und Bewegen, und fördern Kontakte zu anderen Kindern.
Für Eltern bietet es Raum für Austausch untereinander, und neue Kontakte zu knüpfen.

 
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